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| Imagen de una mujer sobre una cinta de correr al aire libre. / Bill McConkey |
En 2015, la revista Nature confirmó que la genética es el factor
que más influye en el sobrepeso y la obesidad, por encima de la dieta o
el ejercicio. Sin embargo, para controlar el almacenamiento excesivo de
grasa, muchos especialistas se centran en acabar con los malos hábitos
dietéticos y el sedentarismo.
“El jogging, el ciclismo de montaña o largas sesiones de yoga son las actividades más adecuadas para prevenir la obesidad”
Ahora, un nuevo estudio liderado por la Universidad de Taiwan revela
qué tipo de actividades son las más eficaces para frenar esta enfermedad
crónica, que solo en España afectaba a 24 millones de personas en 2016.
La investigación ha sido elaborada en 18.000 personas de entre 30 y 70 años, que formaban parte de una base de datos china de investigación biomédica.
Publicado en la revista PLoS Genetics, el trabajo confirma que practicar jogging (correr de forma más pausada) era la mejor forma de controlar la obesidad, seguida de otros deportes como el ciclismo de montaña, el senderismo, la marcha atlética, ciertas modalidades de baile y el yoga.
Según
los autores, estos deportes ayudan a reducir el índice de masa corporal
(IMC) en individuos, cuya genética les hace más propensos a tener un
peso excesivo. Pero, ojo, habría que practicarlos de forma regular, es
decir, tres veces a la semana durante, al menos, 30 minutos.
Por otra parte, actividades como el ciclismo, los estiramientos o la natación no evitan los
efectos de tu genética sobre la obesidad. “Con los estiramientos se
consume menos energía y la natación estimula el apetito”, explica a Sinc
Wan-Yu Lin, principal investigador del estudio.
Genética de la obesidad
Para analizar los factores que influyen en la obesidad, las investigaciones anteriores solo habían tenido en cuenta el IMC.
“Hasta ahora, se ha examinado este único factor porque es fácil de
calcular, pero si solo se tiene en cuenta la altura y el peso, se
desestima el porcentaje de grasa que existe en el cuerpo”, añade Wan-Yu
Lin.
“El ciclismo o la natación no disminuyen la predisposición a la obesidad”
El estudio ha considerado otros cuatro indicadores de obesidad que
también están ligados a problemas del metabolismo. De esta forma, se ha
centrado fundamentalmente en cinco medidas: perímetro de la cintura y la
cadera, IMC, porcentaje de grasa corporal y relación entre cintura y
cadera.
Aunque el problema de la obesidad es complejo y
multifactorial, este nuevo estudio precisa el tipo de actividad física
más recomendable para las personas afectadas por esta enfermedad, que
supone una de los mayores complicaciones sanitarias en el mundo. Según
la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sobrepeso y la obesidad causan alrededor de 2,8 millones de muertes al año en el mundo.
Referencia bibliográfica:
Lin W-Y, Chan C-C, Liu Y-L, Yang AC, Tsai S-J, Kuo P-H (2019). Performing different kinds of physical exercise differentially attenuates the genetic effects on obesity measures: Evidence from 18,424 Taiwan Biobank participants. PLoS Genet 15(8): e1008277. https://doi.org/10.1371/journal.pgen.1008277
Fuente: SINC
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